I skrivande stund har det gått tre dagar sedan mitt senaste träningspass, och jag märker att jag känner mig obekväm med att kroppen nu är totalt fri från träningsvärk. En värk som jag blivit van vid att känna och som jag fattat tycke för. Träningsvärken är ju en indikation på att jag gjort någonting rätt under mina träningspass och att mina muskler håller på att växa till sig. Att vara helt fri från värk är numera en tråkig känsla för mig!
Men hur tråkigt det än är med vila så är det faktiskt nödvändigt. Kroppen behöver vila för att återhämta sig; Bygga upp musklerna efter att de brutits ner under träningspassen.
Om man hela tiden tränar (bryter ner musklerna) och inte låter dem vila så hinner de inte heller bygga upp sig igen. Detta innebär alltså att ingen eller väldigt lite massa tillkommer.
Vissa behöver mer vila än andra. Jag själv har märkt att jag återhämtar mig väldigt snabbt, medan Nikke (som är min träningspartner) har längre återhämtningstid. Jag behöver oftast inte mer än en vilodag mellan mina träningstillfällen, medan han ofta kan ta både två och tre dagar ledigt från gymet. Här får man lov att hitta det system som passar bäst för en själv.
Det som också är bra med vila är att man kommer tillbaka till gymet med massor av motivation, energi och nya krafter. Jag ska ta till vara på de här tre dagarnas återhämtning och energisamlande (för jag har också ätit en hel del under de här dagarna), och köra ett riktigt benmosarpass om någon timma. Det har jag sett fram emot sedan i lördags och jag hoppas på att ha ordentlig träningsvärk imorgon! ;)
Kommentera