Mina tankar och känslor kring att räkna kalorier är en aning kluvna. Detta för att det finns både negativa och positiva aspekter med att hålla koll på hur mycket man tar in och förbränner på en dag.
Jag tror inte att någon som nyligen börjat med att träna eller äta mer hälsosamt behöver fokusera på kalorier i första skedet, utan snarare att ta reda på vad i den vardagliga kosten som man kan byta ut mot någonting bättre. Här kommer kroppen att reagera på minsta lilla förändring och kaloriintaget kommer automatiskt att bli mindre än tidigare i och med bättre ingredienser, alternativt förbrännas i och med den nytillkomna träningen.
Risken med att räkna kalorier innan man lärt sig hur allt fungerar är att man blir rädd för mat. Det här hände mig när jag började räkna kalorier. Helt plötsligt blev jag rädd för att äta för mycket (något jag inte haft den minsta oro för förut) och en dag märkte jag att jag inte ens vågade äta sådant som faktiskt var "rena" råvaror men som innehöll fler kalorier än broccoli (det vill säga typ allt). Såhär ska det liksom inte behöva vara, speciellt inte när man håller sig aktiv och vill hålla sig hälsosam.
Ett annat problem med att enbart räkna kalorier är att många inte ens tänker på vart kalorierna kommer ifrån. För många är det oväsentligt om kalorierna man får i sig kommer från en kycklingfilé eller en chokladbit, även om skillnaden mellan dessa är ganska uppenbar. Det är viktigt att ta hänsyn till att de innehåller olika näringsämnen och att kroppen reagerar på olika sätt beroende på om du äter 100g kyckling eller 100g choklad. Eller 100g kyckling och 100g broccoli för den delen. Det är mat som gör helt skilda saker för din kropp.
I dagsläget räknar jag kalorier av en helt annan anledning än tidigare. Nämligen för att se till så att jag får i mig tillräckligt av dem. När man är aktiv och har en kropp som ska orka med fysisk rörelse behöver man fylla den med energi. Jag fokuserar på att försöka nå upp till det kaloriintag som just min kropp behöver, med så rena råvaror som möjligt. Det vill säga att jag utesluter mjöl, socker och tillsatsämnen i så stor utsträckning som möjligt. Och det är allt jag egentligen behöver tänka på för att må bra och se resultat.
Och kom ihåg att den där chokladkakan eller pizzan inte är så dålig alla gånger. Som en klok människa sa till mig för några dagar sedan: "Är det pizza kroppen skriker efter så är det antagligen pizza som den behöver".
Gör det som får dig att må bra för stunden. Vad som händer i framtiden kan du ta dig an då!
Kommentera